体重管理。

妊娠してから体重管理が常に課題で、毎検診で先生に太り過ぎと厳重注意を受けてます😅😅

食欲がめっちゃあるわけでもないんだけど増えてく体重、23週の時点で7kg増。

先生、そのくせ歩きなさいしか言いません😥笑

そんでもって1人で出来ないなら専門家と一緒に食生活改善になるわよ〜だって😳😳

短期間で体重が過剰に増えてるわけでもなく緩やかに増えていってるんですが、妊娠4ヶ月の頃から太り過ぎと注意受け続けている…

もちろん、体重が増えすぎると出産のリスクが大きくなるのもわかってるんだけど、、週の半分くらいは散歩するようにしてるし、甘いものが食べたくなったらフルーツから摂るようにしたりして…

スペインはエコーも検診も日本と比べて少なめ。間が空いてしまうのでその間ちょっと不安になるから、私の妹の親友でもあり私の幼馴染の妹でもある後輩が助産師さんなので色々アドバイスもらいながら過ごしてます🌸

彼女曰く、体重管理も気にしすぎも良くないし私みたいな中期の妊婦さんはいまから食事制限するのも赤ちゃんに影響が出てしまう可能性もあるためあまりオススメではないそうで。

赤ちゃんが平均値で成長してるのであれば問題ないし、お腹がもっと出てきたら食欲落ちるからいまのままでも問題ないと。

こんなにしっかり的確なアドバイスもらえてホッとした。

体重に関して動け以外のアドバイスくれないんだもんね。笑

体重管理、妊娠前ですらダイエット大変なのにもっと難しくて超神経質になってましたから!!😰😰

しかも減らす努力より増えすぎない努力!なのに体重は自動的に増え続ける!(-。-;

普通のダイエットよりめちゃめちゃ難しいです笑

そして今、24週に入り7ヶ月に突入したのですが、最後に検診受けた22週の時からちょっとだけ食生活を変えたら体重に変化が!

  • 便秘に悩み始めてプルーンを毎日2粒くらい食べるようにした
  • 朝食のトーストをやめてフルーツグラノーラにした
  • 甘いものはフルーツから積極的に摂取(お菓子をやめた!)
  • アイスはシャーベット一筋に!

今まで同様、毎週散歩するペースは変わらずでたったこの4つなんですが、

22週の時点で体重7㎏増だったのを24週の今、そこからプラス600gでおさえられてる!

まだ24週もあと4日あるので増える見込みはありますが今までよりだいぶ緩やかになった!

1週間で300g~500gの増量を目安にと言われてるのでやっと範囲内に!!!

排便の大切さとトーストのカロリーよ・・・

塗ってるのがカロリー高くてよくなかったのかなぁ😅笑

お菓子もそんなにしょっちゅう食べてるわけではなかったけど、妊婦の体ってきっとなんでも蓄積しやすいんだろうな。

あっ、でもたまにポップコーンは食べてしまいます・・・(食べてんじゃん🤚)

ポップコーンは塩分あるけどとうもろこし🌽だからって言い聞かせてる笑←←

妊娠前普通に食べていたようなものたちを制限する事でこんなに体重に差が出てくるとは・・・

これからの夏、毎年アイスなしでは生きれないほど部屋も暑いので、チョコやバニラ系のアイスは卒業してガリガリ君みたいなアイスを食べるようにしてます🍧

さてさて生まれるまであとどのくらい増えるだろう🤔

24週から赤ちゃんの体重はいよいよ1キロに突入するそうだからここからだよね😤

野菜とフルーツたくさん食べて元気なあかちん産まな!!!😤😤





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