不眠症。

こちらバルセロナは午前2:13

まったく眠れない…。

こんなの今に始まった話ではなくこっちに移住してからなかなかよく眠れない、、

最近は、自分が不眠症なんじゃないかと今更ながらに感じつつある。

そろそろ病院行くべきかも。と思いつつも私1人で病院に行っても、スペイン語ちんぷんかんぷんなので彼同行のもと行かなきゃいけないしそうなると時間がないし、、

と自力で治す方法を探るもなかなか改善されません。

このご時世、ネットが本当に便利だよね。

不眠症についてもネットで調べまくった。

どうやら不眠症にも種類があるらしい🧐

どうせ眠れないから不眠症について書いてみる。私の不眠症度合いを。笑

まず不眠症には、

入眠障害

中途覚醒

早朝覚醒

熟眠障害

があるみたい。

私の場合、夜なかなか寝付けないのと、やっと眠れたと思ったら2〜3時間後に目が覚めてそれからなかなか眠れず、浅い眠りを繰り返して寝たり起きたり。

当然のごとく朝はなかなか起きれず。

ついでに眠りが浅いせいか、夢をしょっちゅう見るし、毎日しっかり寝た感が全くない。

寝れないことで逆にその疲れが体に溜まってく感じ…。

私のを当てはめると4つのうち早朝覚醒以外全て当てはまる。笑

もう確実やないかい🤚🏻🤚🏻

自力で治す方法色々調べてみたけど、

フィットしすぎない洋服で寝る

とか

寝る前にハーブティーを飲む

とか

部屋を暗い状態にして寝る

とかあって部屋は常に彼が真っ暗が好きで電気消したら何にも見えない状態なのですが、服装変えたりハーブティー飲んだり、体がリラックスできる状態にしてみたけどあんまり効果なかったな…笑笑

もともと実家では真っ暗闇で寝る習慣なくて月明かりの薄暗い感じで寝てたりしたんで、こっちきた瞬間、真っ暗な環境になって、逆にそれが慣れなくて不眠症になる可能性もあるとか書いてあって笑笑

もはや何が原因かわからぬ。。。

そろそろ寝たいが、気持ちは寝たいが眠くない🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️

でも携帯見てるのも、睡眠によくないんでそろそろ眠らないと。。

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